칼륨 풍부한 과일, 몸에 독이 될 수도 있습니다 – 이유는?
대부분 과일은 건강에 좋은 영양소를 풍부히 포함하고 있지만, 특히 칼륨 함량이 높은 과일은 일부 사람들에게 오히려 독이 될 수 있습니다. 오늘은 고칼륨 과일이 신장, 심장, 근육 기능 등에서 어떤 위험을 초래할 수 있는지, 또 어떤 경우 주의를 기울여야 하는지 정리해드립니다. 1. 칼륨은 왜 중요하면서도 양날의 검인가? 칼륨은 체내 세포 기능 유지, 근육 수축, 신경 전달, 체액 균형 조절, 혈압 안정 등에 매우 중요한 전해질입니다. 건강한 사람은 하루에 2,600~3,400mg 정도 섭취하며, 대부분 신장을 통해 과잉 칼륨을 효과적으로 배설합니다 하지만 신장 기능이 저하된 경우에는 이 배설 능력이 떨어져, 작은 과일 섭취로도 칼륨이 축적되어 고칼륨혈증(hyperkalemia)이 발생할 수 있..
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더울 때 자주 마시죠? 이 음료가 콩팥을 망가뜨립니다
여름철 목 마를 때 시원한 탄산음료, 과일음료, 스포츠음료 등을 찾게 되지만, 콩팥(신장)에게는 치명적일 수 있습니다. 특히 당분과 인산염, 전해질 과다 섭취는 콩팥 기능 저하를 가속할 수 있습니다. 이번 글에서는 어떤 음료를 피해야 하는지, 왜 해로운지, 그리고 콩팥 건강을 위한 수분 섭취 방법까지 깊이 있게 다뤄봅니다. 1. 탄산·과일맛 음료, 인공첨가물이 콩팥에 독이다 과도한 당분탄산음료나 과일믹스 음료에 들어 있는 높은 설탕 함량은 혈당 급등을 유발하고, 인슐린 저항성을 높이며 당뇨병성 신장질환 위험을 증가시킵니다 인산염 첨가음료에 첨가된 인산염은 심장·뼈 건강뿐 아니라 콩팥에도 부담을 주며, 칼슘 대사를 방해해 신장결석 위험까지 높입니다 2. 스포츠·이온 음료, ..
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