수면건강 썸네일형 리스트형 숙면을 방해하는 3가지 음식 많은 사람들이 숙면을 위해 커피나 카페인 음료를 피하지만,여전히 밤새 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다.이는 우리가 무심코 섭취하는 일부 음식들이 수면에 영향을 미치기 때문입니다.이번 글에서는 숙면을 방해하는 대표적인 음식 세 가지와 이를 피하기 위한 방법을 소개합니다. 숙면을 돕는 음식도 알려드리니 글을 끝까지 읽어주세요~ 1. 십자화과 채소: 건강하지만 밤에는 피해야 할 음식 브로콜리, 콜리플라워, 배추 등 십자화과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋지만, 식이섬유 함량이 높아 소화에 시간이 많이 걸립니다. 이로 인해 소화기관이 밤새 활동하게 되어 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 대처법: 이러한 채소는 점심이나 이른 저녁에 섭취하고, 취침 3시간 전에는 피하는 것이 좋습니다. .. 더보기 이런 커피 습관은 위험! 수명 단축 부르는 4가지 행동 현대 직장인들에게 커피는 일상에서 빼놓을 수 없는 음료입니다.아침에 눈을 뜨자마자, 점심 식사 후, 오후의 나른함을 쫓기 위해 하루에도 몇 잔씩 커피를 마시는 분들이 많습니다.하지만 이러한 습관이 오히려 건강을 해치고 수명을 단축시킬 수 있다는 사실을 알고 계신가요?게시글 하단에 '건강한 커피 습관을 위한 팁'도 있으니 꼭 챙겨가시길~ 🚨 직장인들이 자주 하는 위험한 커피 습관 1. 공복에 커피 마시기아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관은 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서 커피를 섭취하면 위산 분비가 촉진되어 위벽을 자극하고, 장기적으로는 위염이나 위궤양 등의 소화기 질환을 유발할 수 있습니다. 2. 과도한 카페인 섭취하루에 커피를 3잔 이상 마시는 경우, 카페인 과다 섭취로 이어질 수.. 더보기 이전 1 다음
