노화방지 썸네일형 리스트형 ‘에너지 공장’을 관리하는 시스템, 마이토파지를 아시나요? 최근 건강과 장수에 관심이 많아지면서 ‘오토파지(Autophagy)’ 개념이 널리 알려졌습니다. 하지만 그 중에서도 세포 내 미토콘드리아를 선별적으로 제거하는 ‘마이토파지(Mitophagy)’는 비교적 덜 알려진 개념입니다. 사실 마이토파지는 세포 에너지 공장인 미토콘드리아의 건강을 유지하는 핵심적인 과정으로, 노화와 질병 예방에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 이번 글에서는 마이토파지란 무엇이며, 우리 몸에 어떤 이점을 주는지 과학적으로 살펴보겠습니다. 마이토파지(Mitophagy)란 무엇인가? 마이토파지(Mitophagy)는 미토콘드리아(Mitochondria)와 오토파지(Autophagy)를 결합한 개념입니다. 즉, 세포 속 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아를 선택적으로 분해하고 제.. 더보기 오토파지란 무엇인가? 노화·질병을 막는 세포 청소 시스템 현대인에게 노화 방지, 질병 예방, 건강한 체중 유지가 중요한 화두로 떠오르면서 ‘오토파지(Autophagy)’라는 개념이 주목받고 있습니다. 오토파지는 인체가 스스로 불필요한 세포 찌꺼기를 분해하고 재활용하는 과정으로, 세포가 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그렇다면 오토파지란 무엇이고, 우리 몸에서 어떤 작용을 할까요?이번 글에서는 오토파지의 개념, 원리, 효능, 활성화 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 오토파지란 무엇인가? 오토파지(Autophagy)는 그리스어로 ‘스스로(self)’를 의미하는 ‘auto’와 ‘먹는다(eating)’를 의미하는 ‘phagy’를 합친 단어입니다. 즉, 스스로 먹는다는 뜻으로, 세포가 스스로 오래된 구성 요소나 손상된 단백질을 분해해 제거하는 과정을.. 더보기 공복이 주는 놀라운 변화, 단식의 과학적 이점 4가지 최근 몇 년 사이 ‘단식’이 전 세계적으로 인기 있는 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 단식은 단순한 체중 감량을 넘어서, 신체 건강과 정신 건강을 모두 향상시킬 수 있는 과학적 방법으로 평가받고 있습니다. 그렇다면 단식은 구체적으로 어떤 효과를 가져다줄까요? 오늘은 단식의 과학적 효과 4가지를 자세히 알아보겠습니다. 1. 자연스러운 체중 감량과 복부지방 감소 단식의 가장 대표적인 효과는 바로 체중 감량입니다. 특히 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 칼로리 섭취 시간을 제한하면서도 몸에 스트레스를 최소화하는 방법으로 각광받고 있습니다. 단식 기간 동안 체내 인슐린 수치가 감소하면서 체지방이 에너지원으로 사용되기 쉬운 상태로 전환됩니다. 인슐린 수치가 낮아지면 지방 연소.. 더보기 중장년 건강 적신호! 50대 이후 피해야 할 행동 3가지 건강한 노후를 위한 핵심 습관 변화 전략 50대 이후는 신체적·정신적 건강의 큰 분기점이 되는 시기입니다. 신진대사 속도는 느려지고 근육량은 줄어들며, 각종 성인병 발병률도 급격히 높아집니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 지금까지의 생활 습관을 돌아보고, 반드시 끊어야 할 나쁜 습관을 과감히 버려야 합니다. 오늘은 50대 이후 반드시 멈춰야 할 대표적인 3가지 나쁜 습관을 소개합니다. 1. 불규칙한 수면 습관 – 수면 부족은 만병의 근원 나이가 들수록 잠이 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 수면의 질까지 나빠지는 것은 건강에 심각한 영향을 줍니다. 특히 50대 이후 불규칙한 수면은 고혈압, 당뇨병, 우울증, 치매 발병률을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 👉 왜 위험할까요.. 더보기 이전 1 다음
