수분섭취 썸네일형 리스트형 요로결석, 물만 마셔선 부족합니다! 의사들이 추천한 예방법 혹시 갑작스런 옆구리 통증이나 소변에서 피가 보인 적 있나요? 그렇다면 ‘요로결석’을 의심해봐야 합니다. 요로결석은 콩팥(신장), 요관, 방광 등 요로에 돌이 생기는 질환으로, 우리나라 인구의 약 10%가 평생 한 번은 겪는 흔한 질병입니다. 한 번 생기면 극심한 통증 때문에 일상생활이 어려워지기도 하죠. 대부분 사람들은 물을 많이 마시는 것이 요로결석을 예방하는 방법이라고 알고 있지만, 전문가들은 단순히 물만 마시는 것으론 부족하다고 경고합니다. 오늘은 “물보다 더 좋은 요로결석 예방법”에 대해 알려드리겠습니다. 요로결석이란? 요로결석은 소변 속에 포함된 칼슘, 인산, 요산 등이 과도하게 농축되어 결정체(돌)로 변하면서 발생하는 질환입니다. 결석이 크면 요관을 막아 소변 배출이 어려워지며,.. 더보기 속 편한 하루를 위한 장·위 건강 습관 5가지, 오늘부터 시작! 소화기관인 위장(소화기)의 건강은 면역, 정신 건강, 피부 등 전신 건강과 직결됩니다. 특히 스트레스, 가공식품 섭취, 불규칙한 생활 습관이 늘어난 현대 사회에서 위·장 관련 불편을 겪는 분들이 많아졌는데요, 건강한 장내 환경을 만드는 것은 작지만 꾸준한 실천에서 시작됩니다. 아래 다섯 가지 습관은 소화기 예방과 개선을 돕고, 장내 유익균을 늘려 만성 염증, 변비, 복부 팽만 감소에 도움이 되는 과학적으로 입증된 방법입니다. 1️⃣ 풍부한 섬유질 섭취 – 장 건강의 기본 중요성섬유질은 장내 유익균의 먹이로 작용해 장내 미생물 다양성을 높이고, 배변 활동 촉진에 도움을 줍니다 . 실천 방법하루 목표: 여성 25g, 남성 38g 이상 섭취식단에 과일·채소·통곡물(현미·귀리·통보리), 콩류·견과·씨드를 .. 더보기 당신도 모르게 위험해집니다! 뇌졸중 유발 아침 습관 3가지 뇌졸중은 하루아침에 찾아올 수 있는 치명적 질환입니다. 특히 아침 시간대의 잘못된 습관이 위험을 키울 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 오늘부터라도 습관을 고쳐, 뇌 건강을 지켜보세요. 1. 🚶♂️ ‘벌떡 일어나는’ 습관 – 혈압 폭등 위험 아침에 잠자리에서 갑자기 일어나는 행동은잠자는 동안 낮아진 혈압이 급상승하며 뇌혈관에 큰 부담을 줍니다 특히 50대 이상 혈관이 약한 경우, 출혈성 뇌졸중 위험이 높아집니다 ✅ 수칙: 눈 뜨자마자 1~2분간 기지개, 옆으로 누워 앉기, 물 한 잔, 가벼운 스트레칭 후 일어나세요. 2. 🥣 아침 식사 거르기 – 혈당·혈액 흐름 불안정 아침을 거르면 일정한 혈당 유지가 어려워지고,혈전 생성을 유도해 뇌졸중 위험이 36%까지 증가한다는 연구 .. 더보기 건강하게 여름나기! 폭염에도 끄떡없는 생활 꿀팁 모음 폭염, 이제부터 본격적으로 시작입니다! 올여름 ‘폭염 대응 전략 5가지’를 중심으로, 직장인, 노약자, 야외 활동자 모두 꼭 챙겨야 할 내용을 정리했습니다. 🌡️ 1. 수분은 정기적으로 많이, 단 음료 NO 1시간마다 물 한 컵씩 꾸준히, 갈증이 나기 전에 물을 마셔야 합니다.생수나 이온 음료 중심으로, 카페인·술·단 음료는 피하세요 소변 색깔로 체내 수분 상태를 수시로 체크하세요. 🏠 2. 냉방 환경 스마트하게 조절하기 실내외 온도차는 5℃ 이내 유지가 이상적입니다커튼·블라인드로 직사광선 차단, 창문 혹은 다용도 필름 설치하면 실내 온도 상승 억제에 탁월합니다정전 대비해 비상 식수, 손전등, 소형 선풍기 등을 비치해 두세요. ⏰ 3. 야외 활동은 “해피아워”에 낮 12시~.. 더보기 이전 1 다음
