치매·당뇨 부른다? 방치된 잇몸병의 무서운 진실

최근 연구에 따르면 잇몸병, 즉 치주염이 당뇨와 치매 등 만성 질환 발병 위험을 크게 높일 수 있다고 밝혀졌습니다. 단순한 치아 문제가 아닌 전신 건강 신호로 작용하기 때문에, 지금부터 예방을 위한 4가지 습관을 시작해야 합니다.

 

 

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1. 하루 최소 2회, 올바른 칫솔질과 치실 사용

 

• 양치만으로는 잇몸 표면 플라크 제거가 부족합니다. 치실이나 치간칫솔을 함께 사용해 치아 사이 세균막을 제거해야 합니다
• 양치법도 중요합니다. 잇몸 선을 따라 45도 각도로 부드럽게, 하루 2분 이상 양치하세요 .

 

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2. 정기적인 치과 방문과 전문 스케일링

 

• 치주염과 치아 우식은 당뇨·치료 저항·심혈관질환, 뇌졸중까지 영향을 미칠 수 있습니다
• 6개월에 한 번 스케일링과 잇몸 상태 점검으로 염증성 병변을 적시에 관리할 수 있습니다 .
• 스케일링 후에도 3~4개월 간격으로 유지 관리해야 효과가 계속됩니다 .

 

 

 

 

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3. 혈당 관리와 구강 건강의 상호 연관성 인식하기

 

• 당뇨와 잇몸병은 서로 영향을 주고받는 관계입니다. 당뇨는 염증 강화로 잇몸병 악화를, 잇몸병은 혈당 조절을 방해하며 당뇨 발생 위험을 높입니다
• 잇몸이 부어 오르거나 피가 나는 경우 즉시 치과 방문 및 혈당 체크를 권장합니다.

 

 

 

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4. 균형 잡힌 생활습관—금연, 식습관, 스트레스 관리

 

• 흡연은 잇몸병 위험을 크게 높이며, 치료 저항성도 증가합니다
• 단 음식, 설탕, 탄산 음료 섭취는 세균막·산성 환경을 유발, 주의가 필요합니다 .
• 물 자주 섭취, 녹차·오일풀링 등도 구강 환경 개선에 도움 됩니다 .
• 마지막으로 스트레스는 면역억제를 통해 잇몸 염증을 키우므로, 충분한 수면·운동·휴식이 병행되어야 합니다 .

 

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🧠 치매와 잇몸병의 연결 고리

 

• 치주염을 유발하는 세균 (P. gingivalis 등)이 혈류를 통해 뇌까지 이동, 신경세포 파괴와 알츠하이머 유발 물질 생성 증가로 이어집니다
• 한 연구는 치주염 있을 경우 인지기능 저하·치매 위험이 2배 이상 증가한다고 분석했습니다

 

 

 

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✅ 체크리스트

 

 

습관	세부 실행
양치+치실/칫솔	하루 2회, 2분 이상, 45도 각도
치과 진료	6개월마다 스케일링 및 점검
혈당 ↔ 구강	당뇨 환자라면 잇몸 검사 포함
금연·절당	흡연·설탕 중단, 스트레스 관리

 

 

 

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주기적인 양치+치실, 정기 치과 진료, 혈당과 구강의 상호관리, 금연과 절당 등 생활습관 개선을 통해 잇몸병을 예방하면 당뇨·심혈관 질환·치매 위험을 낮출 수 있습니다. 구강은 단순한 입속 공간이 아니라 ‘전신 건강의 바로미터’입니다.

지금부터라도 위 4가지 습관을 꾸준히 실천해 건강하고 활기찬 삶을 지켜보세요!

 

 

 

 

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