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건강과 웰빙

봄·여름 야외활동 전 필독! 중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 증상과 예방법 총정리! 진드기 감염 주의보 따뜻한 계절이 찾아오면 야외활동이 늘어나며 다양한 감염병 위험도 함께 높아집니다.그중에서도 최근 몇 년 사이에 주목받는 감염병 중 하나가 바로 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)입니다.SFTS는 진드기를 통해 전파되는 바이러스성 질병으로,심할 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.이번 글에서는 SFTS의 증상, 원인, 치료법, 예방법까지 자세히 소개하겠습니다. SFTS란 무엇인가요? SFTS(Severe Fever with Thrombocytopenia Syndrome)는 진드기 매개 바이러스 감염병입니다. 2010년 중국에서 처음 발견된 이후, 한국과 일본에서도 환자가 지속적으로 발생하고 있으며, 국내에서는 주로 작은소참진드기가 바이러스를 전파합니다.이 바이러스는 사람과.. 더보기
BBC가 선정한 세계에서 가장 건강한 음식 TOP 10 – 당신의 식탁에 꼭 올려야 할 슈퍼푸드 현대인에게 건강한 식생활은 선택이 아닌 필수입니다. 무엇을 먹느냐에 따라 삶의 질이 달라지기 때문이죠. 이에 따라 세계 여러 기관에서는 건강한 음식에 대한 연구와 순위를 발표하고 있는데, 그중 가장 신뢰받는 리스트 중 하나가BBC Future가 발표한 ‘세계에서 가장 건강한 음식 100선’입니다.BBC는 전 세계적으로 섭취되는 1,000가지 식품을 영양 성분, 체내 흡수율, 건강 기여도 등을 종합 평가하여 상위 100개의 식품을 선정했습니다. 특히 상위 10위에 포함된 음식들은 그야말로 ‘슈퍼푸드’라고 불릴 만한 영양 밀도와 건강 효과를 자랑합니다.이번 글에서는 BBC가 선정한 세계에서 가장 건강한 음식 TOP 10을 자세히 소개하고, 이 식품들이 왜 특별한지 살펴보겠습니다.   1위. 아몬드 (Almo.. 더보기
돼지기름이 몸에 좋다고? 과학이 밝힌 건강 효능 7가지 최근 ‘돼지기름이 몸에 좋다’는 이야기가 다시 주목받고 있습니다. 과거에는 동물성 지방이라며 건강에 해롭다는 인식이 지배적이었지만, 최신 연구와 영양학적 분석을 통해 돼지기름(라드)이 다양한 건강 효능을 가진 식재료라는 점이 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 돼지기름의 성분, 건강상 이점, 섭취 시 주의사항 등을 과학적 근거와 함께 구체적으로 소개하겠습니다.   돼지기름의 영양 성분  돼지기름은 단순히 ‘기름’이 아닙니다. 우리가 흔히 알고 있는 포화지방뿐만 아니라, 심혈관 건강에 도움이 되는 불포화지방산, 비타민 D, 비타민 B군, 콜린 등 다양한 영양소가 포함돼 있습니다. 불포화지방산 약 60%: 특히 올레산(Oleic Acid)은 올리브유와 유사한 성분으로, 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줍니다.비타민.. 더보기
미세먼지 예방과 대처 꿀팁! 건강한 하루를 위한 필수 가이드 미세먼지는 눈에 보이지 않지만 우리 건강에 큰 영향을 미치는 위험 요소입니다. 특히, 호흡기 질환을 유발하고 면역력을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 올바른 대처법을 알고 실천하면 미세먼지로부터 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 미세먼지 대응 꿀팁을 알려드릴게요!     1. 외출 전 미세먼지 농도 체크는 필수! 미세먼지가 심한 날에는 야외활동을 줄이고 실내에서 생활하는 것이 가장 좋습니다.외출이 불가피할 경우, 미리 미세먼지 농도를 확인하고 대비해야 합니다. ✅ 미세먼지 농도 확인 방법기상청, 환경부(에어코리아) 앱을 활용하면 실시간 미세먼지 농도를 확인할 수 있어요.'좋음(030㎍/㎥)', '보통(3180㎍/㎥)'인 경우 외출해도 무방하지만, '나쁨(81~150㎍/㎥)', '매우 나쁨(1.. 더보기
마라톤 러너 필독! 2025년 대한민국 주요 마라톤 대회 일정 모음 마라톤을 사랑하는 러너들에게 2025년은 다채로운 마라톤 대회가 가득한 해가 될 것입니다. 서울, 부산, 인천, 경주 등 전국 각지에서 크고 작은 마라톤 대회가 개최되며, 초보 러너부터 숙련된 마라토너까지 모두가 참가할 수 있는 다양한 코스가 마련되어 있습니다. 이번 글에서는 2025년 한국에서 열리는 주요 마라톤 대회 일정과 특징을 정리하여 소개해 드리겠습니다.    1. 2025 서울마라톤 일시: 2025년 3월 16일 (일)장소: 서울특별시종목: 풀코스 (42.195km)특징: 국내 최대 규모의 마라톤 대회로, 국내외 엘리트 선수들과 마라톤 애호가들이 함께 참가합니다. 광화문에서 출발하여 잠실종합운동장에서 마무리되는 코스로, 서울의 대표적인 도심 경관을 감상하며 달릴 수 있습니다.참가 신청: 공식 .. 더보기
브라질너트의 놀라운 효능! 셀레늄이 풍부한 슈퍼푸드의 건강 효과 브라질너트는 아마존 우림 지역에서 자생하는 견과류로, 크고 단단한 껍질과 고소한 맛이 특징입니다. 특히, 셀레늄(Selenium) 함량이 매우 높아 ‘셀레늄의 왕’으로 불리며,다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.오늘은 브라질너트의 효능, 섭취 방법, 주의사항 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.    1. 브라질너트의 영양 성분과 효능 브라질너트는 건강한 지방, 단백질, 항산화 물질, 필수 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.그중에서도 셀레늄 함량이 가장 높아 우리 몸에 다양한 건강 효과를 제공합니다. (1) 강력한 항산화 효과브라질너트에는 셀레늄과 비타민 E가 풍부하여 활성산소 제거 및 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다. 셀레늄은 항산화 효소인 글루타티온 퍼옥시다제(glutathione peroxidas.. 더보기
피칸으로 LDL 콜레스테롤 낮추고 전반적인 건강 증진하기 심혈관 질환은 현대 사회에서 가장 큰 건강 위협 중 하나입니다. 특히, 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 과도하게 쌓이면 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 오늘은 이러한 문제를 해결할 수 있는 슈퍼푸드, 피칸(Pecan)에 대해 소개하려 합니다. 피칸은 불포화 지방산이 풍부하고, 식이섬유와 항산화 물질을 다량 함유하여 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.   1. 피칸의 주요 영양소와 건강 효능 피칸은 견과류 중에서도 특히 건강에 유익한 성분이 많은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그럼 피칸이 왜 심혈관 건강에 좋은지, 구체적인 영양소와 효능을 살펴보겠습니다.    불포화 지방산피.. 더보기
균형 잡힌 생활을 위한 10가지 실천 방법 현대 사회에서 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 잘못된 식습관 등은 우리의 신체적, 정신적 건강을 위협할 수 있습니다. 이에 따라 많은 사람들이 건강한 라이프스타일을 추구하고 있으며, 이는 단지 외적인 모습뿐만 아니라 전반적인 삶의 질 향상과도 연결됩니다. 이 글에서는 건강한 라이프스타일을 유지하기 위한 핵심 원칙 10가지를 소개하고, 이를 통해 여러분이 더 건강하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있도록 돕겠습니다.   1. 균형 잡힌 식단 건강한 라이프스타일을 위한 첫 번째 원칙은 균형 잡힌 식단입니다. 우리가 먹는 음식은 몸의 에너지원이자, 성장과 회복을 위한 중요한 재료입니다. 올바른 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄.. 더보기
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