나이를 거스르는 식탁! 동안을 만드는 음식 8가지
나이가 들어감에 따라 생기는 피부 탄력 저하, 면역력 감소, 인지력 감퇴, 만성 염증 등 노화 증상은 누구에게나 찾아옵니다.하지만 적절한 식단과 슈퍼푸드 섭취를 통해 이 과정을 늦추고 건강한 ‘엔딩’을 준비할 수 있습니다. 1. 베리류 (블루베리·스트로베리·크랜베리 등) 플라보노이드·안토시아닌이 풍부해 항산화 효능이 뛰어나며, 뇌·심혈관·피부 건강에 도움을 줍니다.Alzheimer’s, 심혈관 질환 위험 감소뿐 아니라 만성염증 완화에도 효과적입니다. ➡ 한 연구에 따르면, flavonoid가 풍부한 식품을 섭취한 사람들은육체적 기능 저하 위험이 최대 15% 감소하며,정신 건강도 최대 12% 향상됐다고 보고됐습니다. 2. 잎채소 & 십자화과 채소 (케일·시금치·브로콜리 등) 비타민 A, C, K, ..
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