중년 다이어트 운동 썸네일형 리스트형 운동 효과는 슬로 조깅부터! 무릎 부담 없이 살 빼는 법 운동하면 가장 먼저 떠오르는 것이 걷기 또는 달리기입니다.하지만 최근 주목받고 있는 새로운 운동법은 이 두 가지와는 조금 다릅니다. 바로 슬로 조깅(Slow Jogging)입니다.“운동 효과 제대로 보려면 뛰지도 걷지도 마세요”라는 문구가 바로 이 운동의 핵심을 잘 설명합니다.그렇다면 슬로 조깅이란 정확히 무엇이고, 어떻게 하면 효과적으로 실천할 수 있을까요? 슬로 조깅(Slow Jogging)이란? 슬로 조깅은 말 그대로 느린 속도로 달리는 운동입니다.일반적인 조깅이 시속 8~10km 정도라면, 슬로 조깅은 시속 3~6km 정도로 매우 천천히 움직이는 것이 특징입니다.하지만 단순히 속도만 느린 게 아닙니다.걷는 것보다 운동 효과는 뛰어나면서도, 무릎이나 관절에 부담은 덜한 이상적인 유산소 운동입니다.. 더보기 이전 1 다음